Диета - способ похудения?

Диета творит чудеса! С помощью нее можно держать себя в форме, но, не в коем случае, нельзя злоупотреблять диетой! Не надо психовать, и доводить себя до анорекси́и, все хорошо в меру. Диета, не означает почти полный отказ от еды.

Не ведитесь на трюки, типа "ничего не ешьте, пейте только воду, и вот эти таблеточки, они избавят вас от чувства голода, кроме того в них содержатся (ВНИМАНИЕ! КОЗЫРНАЯ ФРАЗА!) ВСЕ(!!!) НЕОБХОДИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ".

Бред чистой воды! Только сам организм "знает", что ему необходимо, и сам извлекает это из того, что мы едим. Такая диета до добра не доведет. Лучше быть толстым, но живым!

В принципе, иногда можно и полностью поголодать день-два, если вам позволяет ваше здоровье, но не употребляйте в эти дни никаких таблеток, и не злоупотребляйте физическими нагрузками. Просто попивайте изредка чаек.

Вы никогда не задумывались, что посты, принятые в христианстве, кроме основной задачи  - духовного очищения, несут в себе еще и маленькое благо для нашего организма, очищение на физическом уровне.

Вот, например, щадящая диета, разработанная доктором-диетологом из Британии Фионой Кирк:

ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак (8-10 часов утра): свежие фрукты, фруктовые соки или коктейли.
Второй завтрак (12 часов): 100 граммов несоленых орешков.
Обед (15-16 часов): говяжий бульон с перловкой, овощной салат с брынзой (типа болгарского).
В середине дня (18 часов): паровой омлет.
Ужин (20-21 час): стейк из лосося с оливковым маслом, жарить на умеренном огне в течение 7-8 минут. Сбрызнуть лимонным соком.
ВТОРНИК

Завтрак: фруктовый салат, зеленый чай.
Второй завтрак: овсяное печенье, салатик из консервированного лосося и свежего огурца.
Обед: картофельный суп, овощной салат с курицей (типа цезаря, только без майонезной заправки).
В середине дня: можно перехватить цельнозерновую булочку.
Ужин: куриная грудка без кожи, приготовленная за 10-15 минут на пару, затем под грилем 2-3 минуты.
СРЕДА
Завтрак: свежие фрукты, фруктовые соки.
Второй завтрак: салат из свежих овощей.
Обед: куриный или говяжий супчик с сельдереем, легкий салат.
В середине дня: тыквенные оладьи.
Ужин: кусочек курицы-карри и салат из свежего шпината или рыбное филе на пару или запеченное в фольге.
ЧЕТВЕРГ

Завтрак: свежие фрукты, фруктовые соки.
Второй завтрак: холодная отварная курица, помидоры и свежие орехи.
Обед: чечечвиная похлебка, тушеные овощи.
В середине дня: овощной салат с соусом сальса.
 Ужин: отварные или обжаренные на гриле креветки (150 граммов) с листовым салатом.
ПЯТНИЦА

Завтрак: свежие фрукты, фруктовые соки.
Второй завтрак: салат из фасоли.
Обед: овощной суп с курицей, салат без майонеза.
В середине дня: сырые овощи и творог.
 Ужин: стейк из постной баранины с лимонной цедрой, щепоткой корицы и оливковым маслом жарить на гриле по четыре минуты с каждой стороны для любителей розового мяса, или немного дольше до полной готовности. Перед подачей на стол залить баранину небольшим количеством апельсинового сока.
СУББОТА

Завтрак: свежие фрукты, фруктовые соки.
Второй завтрак: оливки с сыром фета.
Обед: куриный суп и салат со шпинатом.
В середине дня: маленькая пачка свежих орехов.
Ужин: кусочек свиной вырезки, приправленной небольшим количеством соуса чили. Готовить на гриле в течение двух минут, затем перевернуть и готовить еще две минуты. Подавать с кусочками свежих яблок и нарезанной свежей кинзы или мяты.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак: свежие фрукты, фруктовые соки, чай.
Второй завтрак: сырые овощи и гуакамоле (закуска из пюре авокадо, можно использовать в качестве густого соуса).
Обед: курица и легкий суп, овощной салат.
В середине дня: салат из спаржи и стеблей сельдерея.
Ужин: гирос – кусочки мяса с гарниром (свежие овощи, специи) в кукурузной лепешке.

 Во вторую неделю придерживаться такого же рациона с первого по седьмой день. Каждая порция не должна превышать 100-150 граммов. И никакого алкоголя и пирожных!